내가 매일 먹고 있는 식단, 건강하게 재구성 하는 법
매일 먹고 있는 식단을 점검하고 건강하게 먹는 방법과 제대로 다시 구성하는 방법을 알려드리도록 하겠습니다.아래는 한 가지 예시입니다. 한 끼 식사 : 비빔밥 ( 당근, 올리브유, 참기름, 고추장, 현미밥, 계란 3개, 시금치 ) + 김/참치/고등어/닭가슴살/치즈 중 추가간식 : 그릭요거트 + 꿀 + 블루베리 + 아몬드 + 다크초콜릿다음 식사 : 생두부 + 김치 다양한 식단 추가의 필요성 7대 영양소 고려 위 현재 식단은 이미 건강하고 균형 잡힌 요소를 많이 포함하고 있습니다. 주요 7대 영양소(탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질, 섬유질, 물)를 충분히 섭취하려면 약간의 보완만으로도 완벽한 식단이 될 수 있습니다.1. 탄수화물현미를 드시고 있어 복합 탄수화물을 충분히 섭취 중입니다.보완: 다양..
2024. 11. 25.
