반응형 필수영양소1 매일 반드시 섭취해야 하는 필수 영양소 7가지 , 매일 추천 식단 매일 반드시 먹어야 하는 필수 영양소 1. 탄수화물탄수화물은 에너지 공급의 주요 원천입니다. 주로 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 권장됩니다.대표 음식 및 설명현미, 귀리, 통곡물 빵장점: 섬유질 함량이 높아 소화와 혈당 조절에 도움.주의사항: 과잉 섭취 시 혈당 상승 가능. 소화가 민감한 사람은 조심.고구마, 감자장점: 천연 당분과 섬유질이 포함되어 있어 에너지원으로 적합.주의사항: 튀기는 조리법보다는 찌거나 구워서 섭취.과일 (바나나, 사과, 오렌지 등)장점: 자연적인 당분과 비타민이 풍부.주의사항: 당뇨 환자는 과다 섭취 주의. 2. 단백질단백질은 근육 생성과 조직 복구에 필수적입니다.대표 음식 및 설명닭가슴살, 달걀, 두부장점: 고단백 저지방. 필수 아미노산 제공.주의사항: 단백질 과잉 섭취 시.. 2024. 11. 20. 이전 1 다음
